10 Dicas para quem quer começar a correr em 2017
19 de Dez de 2016
0 Comentários
Dicas

“Correr é muito mais que colocar um pé na frente do outro. É nosso estilo de vida e quem somos”. A frase da campeã olímpica de 1984, em Los Angeles, fala muito sobre a importância da prática deste esporte não só por atletas, mas como por todos que almejam uma vida mais saudável.

O professor Carlos Henrique de Vasconcellos Ribeiro, coordenador do curso de Educação Física Escolar da Universidade Santa Úrsula listou dez dicas para começar a praticar a corrida. Ribeiro também é especialista em Esporte e Cultura, Esporte e Mídia, Esporte e projetos Sociais.

1-    Faça um check-up completo e tenha certeza que você está saudável para iniciar a prática esportiva;

2-    Matricule-se em uma academia ou assessoria esportiva;

3-    Estabeleça metas de curto, médio e longo prazo. Curto: primeiro mês, médio: 3-4 meses e longo: 12 meses.

4-    Comece a ler sobre corridas e atividade física.

5-    Comece a conviver com pessoas que também correm e malham. Encontre sua “galera”.

6-    Inscreva-se para uma corrida.

7-    Tenha pequenos prazeres de compensação.

8-    Inclua seus familiares e amigos nessa mudança de estilo de vida. Com o incentivo deles os resultados aparecem mais rápido;

9-    Tenha respeito próprio e mantenha-se focado. Sabotar a si mesmo é muito comum nos primeiros meses.

10-  Relaxe e descanse. Os maiores resultados vêm com o tempo, não com a pressa de mudar em poucos dias.

Deixe um comentário

Fale Conosco

Estamos à disposição para atendê-lo.

CAMPUS BOTAFOGO
0800 039 1228
Rua Fernando Ferrari, 75 - Botafogo - RJ
usu@usu.br
Horário de Atendimento: 09:00 - 21:00
UNIDADE VILA DA PENHA
21 9 9818 4135
Av. Brás de Pina, 1744 - Vila da Penha - RJ
usu@usu.br
Horário de Atendimento: 13:00 - 22:00